【節(jié)氣養(yǎng)生】立冬——秋冬氣始交，護(hù)眼正當(dāng)時(shí)

秋冬氣始交  護(hù)眼正當(dāng)時(shí)

郴州市中醫(yī)醫(yī)院眼耳鼻喉科

立冬即將來(lái)臨，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始。立，建始也；冬，終也，萬(wàn)物收藏也。立冬意味著生氣開(kāi)始閉蓄，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒冬的冬季氣候過(guò)渡，代表一年中最寒冷的季節(jié)即將到來(lái)。而我們的眼睛也在此時(shí)進(jìn)入的它脆弱時(shí)期，立冬后的降溫、大風(fēng)和干燥很容易讓我們的眼部受到損害。

那么，冬季應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢？下面我們將為大家科普冬季常見(jiàn)的眼科疾病以及冬季如何保護(hù)我們的雙眼？

冬季常見(jiàn)眼科疾病

01

干眼癥

冬季氣候干燥，眼睛容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)的人群，由于近距離用眼過(guò)度，也十分容易出現(xiàn)眼睛干澀、疼痛等癥狀。

經(jīng)常眨眼可以促進(jìn)眼球的濕潤(rùn)，保護(hù)眼球。

在長(zhǎng)時(shí)間用眼后，可以牢記以下護(hù)眼法則：

02

迎風(fēng)流淚

迎風(fēng)流淚，在老年人中比較常見(jiàn)，若鼻淚管是暢通的，有可能是患了慢性結(jié)膜炎，遇冷風(fēng)、受刺激，眼睛也容易流淚。

寒冷天氣外出，建議做好眼部防護(hù)，大風(fēng)天氣建議減少出行。

03

青光眼    

冬季冷空氣會(huì)導(dǎo)致眼壓波動(dòng)，因此青光眼高發(fā)，出現(xiàn)眼脹、頭痛、嘔吐等表現(xiàn)。值得警惕的是，青光眼發(fā)作時(shí)的頭痛、惡心、嘔吐等，是很多疾病都共同存在的常見(jiàn)癥狀。青光眼急性發(fā)作時(shí)所出現(xiàn)的頭痛，容易使人誤以為是受涼感冒。因此，如出現(xiàn)明顯的頭痛、眼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。

04

眼中風(fēng)

 冬季溫度下降，血管縮小血液變粘稠，眼部血管收縮、阻塞，可能出現(xiàn)“眼中風(fēng)”，患有糖尿病、高血壓等疾病的老年人更要警惕。如突然出現(xiàn)眼前發(fā)黑、視力下降或一時(shí)性失明、眼前波紋等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)含服硝酸甘油，并在自行急救（按摩眼球，輕壓數(shù)秒后突然放開(kāi)，反復(fù)幾次）的同時(shí)，立刻到眼科就診。

護(hù)眼小妙招 

日常護(hù)眼知識(shí)學(xué)起來(lái)    

1.冬季不宜將室內(nèi)溫度控制過(guò)高，避免內(nèi)外溫差過(guò)大，出入時(shí)驟然引起血管收縮。

2.保持好習(xí)慣。避免過(guò)度用眼，增加眨眼頻率，可適當(dāng)使用溫水或發(fā)熱眼罩對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，同時(shí)保證充足的睡眠。在有供暖設(shè)施的室內(nèi)，需要保證一定的環(huán)境濕度，必要時(shí)可使用加濕器。

3.持續(xù)用眼1小時(shí)以上時(shí)，適當(dāng)休息，閉眼，雙手搓熱后熨貼雙眼，反復(fù)10-15次。

4.多“運(yùn)眼”，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球30秒鐘，再將視線移回中間，反復(fù)幾次，可起到滑潤(rùn)眼睛的作用。

5.在冬季慎戴隱形眼鏡。

6.飲食要注意。飲水要充足，多食用富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆制品等，可有助于保持眼部健康、預(yù)防眼病，同時(shí)增強(qiáng)身體免疫力。

7.適當(dāng)做防護(hù)。參加戶(hù)外活動(dòng)，例如雪上、冰上運(yùn)動(dòng)時(shí)，佩戴可防風(fēng)及隔離紫外線的防護(hù)眼鏡。選擇防護(hù)眼鏡要認(rèn)準(zhǔn)防紫外線標(biāo)識(shí)，另外，在保證防風(fēng)效果的同時(shí)，一定要考慮透氣性。

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地址：郴州市中醫(yī)醫(yī)院4樓眼科門(mén)診

咨詢(xún)電話(huà)：2287603

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供稿：眼耳鼻喉科王姍

編輯：張夙敏

一審：朱映芳

二審：廖標(biāo)武、唐曉濤  

終審：何平